江山人注意今天起ldquo最凶险的

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出伏啦！出伏啦！

江山今天终于出伏啦！

今年连续35℃+的“烤验”

小伙伴们熬过来也是不容易啊~

今年三伏的高温

像是个慢热型的选手

初伏时，还没找到感觉中伏时，刚刚进入角色末伏时，开始超水平发挥

秋老虎正式来袭

三伏天结束了高温也结束了吗？

别高兴太早

“秋老虎”不容小觑！

未来一段时间

还将延续炎热的惯性

而且就气候平均而言

南方很多地区一年中20%左右的高温日

是在出伏之后所以说高温季

依然“未完待续”

……

不过较上周连续高温天而言

本周气温稍有下降

今天咱们大衢州延续好天气

气温也不算高

中午时候虽有些热

但早晚还比较凉爽

好消息是

今天正式出伏后

气温就不会动辄35℃+啦

而且

本周五（23号）

我们将迎来“处暑”节气

炎热会慢慢离开~

衢州气象发布天气预报

三伏天结束，今天正式出伏。出伏了之后，我市的天气还会热吗？答案是热热热！

目前我市仍在副热带高压的控制之下，今明天继续晴到多云，最高气温仍能维持在35度左右。虽然午后多分散性的阵雨和雷阵雨天气，但这对炎热的高温天气几乎没有什么缓解作用。大家都在期盼，这炎热的天气何时是个头啊？

气象热点

最新资料分析显示，从本周末开始，我市云系增多，部分地区有时有阵雨，最高气温也将下降到32度左右。

天气趋势

处暑将至，天气的总体趋势是逐渐走凉。不过，我市真正的秋天通常要等到秋分前后了。

最凶险的34天要来了

随着三伏天的正式谢幕

我们却迎来最凶险的34天！

为什么是“最凶险的34天”？

因为8月21日（出伏）到9月23日（秋分）这34天是一年中气温波动最大、最频繁的时候

“早上凉飕飕，中午热死牛”！

极易导致血压波动

心血管疾病爆发！

换季易生病！

小伙伴们

一定要照顾好自己哦！

虽然秋天还没来，

但最“凶险”的时候已经来了！

出伏后，6件事不能做

1醒后立即起身

经过一晚上的休息，人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

2一大早去晨练

夏秋交替季节，温差逐渐加大。过早外出晨练，人容易受到刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。

3渴极了猛灌水

出汗多时，身体缺水速度也会加快。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

4刚吃饱就午睡

季节交替之际，很多人晚上睡不好，会选择睡午觉，但不要在餐后立即睡觉。因为中午温度高导致皮下毛细血管扩张，加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血，此时入睡便有诱发脑梗死的危险。

5短裤背心继续穿

出伏后，早晚比较凉快。脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方。如果继续穿短裤、背心之类太清凉的衣服，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

6夜晚空调温度过低

出伏后，尽量少在夜晚睡觉时开空调，也不要把温度设置过低，以免半夜时空调的凉气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

出伏后，要“四防”

一防感冒

勤增减衣物

闷热天气渐行渐远，昼夜温差逐渐增大，好朋友们要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关，所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。

二防肺燥

饮食润一点

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蚕、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。

三防秋乏

晚上睡早点

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。专家建议要减缓“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

四防霉菌

通风勤一点

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

出伏多吃这三种食物

一、多吃碱性食物

出伏容易秋乏，秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质，有助于消除疲劳。蔬菜是碱性食物，能中和肌肉产生的酸性物质，消除疲劳。

西红柿

茄子

马铃薯

二、多食用酸味食物

多食用酸味食物，不但能够补益肝气收敛肺气，而且多半还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲等作用！

葡萄柚子柠檬

三、多摄入滋阴润燥食物

秋季燥字当先，所以秋季养生一定要注意养阴防燥。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥。

银耳

银耳是一种有滋阴补益作用的食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。

鸭肉

鸭肉性凉，有滋阴养肺、止咳化痰的作用。其蛋白质含量也比猪肉、牛羊肉高20%左右，经常食用可增强体质，提高免疫力。鸭肉脂肪含量较低，其中的不饱和脂肪易被人体消化，可以降低胆固醇，保护心脏。

换季易生病

一定要保护好自己哦！

希望这些提醒对大家有帮助！

乐活君这么关心你，

点朵小花花，鼓励一下吧！

　　　　　　　　　　　　　　　　

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